1. Lindungi diri Anda dari sinar matahari
Salah satu cara terpenting untuk merawat (kulit) Anda adalah dengan melindunginya dari sinar matahari. Paparan sinar matahari seumur hidup dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik penuaan, dan masalah lain, serta peningkatan risiko kanker.
Untuk perlindungan matahari terlengkap:
Gunakan tabir surya. Gunakan tabir surya spektrum luas yang memiliki faktor perlindungan matahari minimal 15. Kenakan banyak tabir surya, dan oleskan kembali setiap dua jam – atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.
Temukan tempat teduh. Hindari sinar matahari antara jam 10 pagi dan jam 4 sore, saat sinar matahari paling terik.
Kenakan pakaian pelindung. Lindungi kulit Anda dengan pakaian rajutan ketat berlengan panjang, celana panjang, dan topi bertepi lebar. Pertimbangkan juga produk binatu yang dapat memberikan pakaian dengan lapisan perlindungan UV ekstra selama jumlah pencucian tertentu, atau barang khusus untuk melindungi Anda dari sinar matahari, yang dirancang khusus untuk menghalangi sinar UV.
2. Jangan merokok
Merokok membuat Anda tampak tua dan berkontribusi pada pembentukan kerutan. Merokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan paling atas kulit, mengurangi aliran darah dan membuat kulit tampak lebih pucat. Ini juga menghilangkan oksigen dan nutrisi yang penting untuk kesehatan yang baik.
Merokok juga merusak kolagen dan elastin, serat yang memberi kekuatan dan elastisitas kulit. Selain itu, ekspresi wajah berulang yang Anda buat saat merokok, seperti mengerutkan bibir saat menarik napas dan menyipitkan mata untuk menghembuskan napas, dapat menyebabkan kerutan.
Selain itu, merokok meningkatkan risiko karsinoma sel skuamosa. Jika Anda merokok, berhenti adalah cara terbaik untuk melindungi kulit Anda. Mintalah saran atau perawatan dokter Anda untuk membantu Anda berhenti merokok.
3. Rawat kulit Anda dengan lembut
Membersihkan dan mencukur setiap hari bisa berbahaya. Untuk mengobatinya dengan lembut:
Batasi durasi mandi. Air panas dan mandi atau mandi yang lama menghilangkan minyak alami dari kulit. Batasi lama mandi atau pancuran Anda dan gunakan air hangat sebagai pengganti air panas.
Hindari sabun yang kuat. Sabun dan deterjen yang kuat dapat menghilangkan minyak alami dari kulit Anda. Sebagai gantinya, gunakan pembersih ringan.
Cukur dengan hati-hati. Untuk melindungi dan melumasi kulit Anda, oleskan krim cukur, losion atau gel sebelum bercukur. Untuk hasil cukuran yang lebih rapi, gunakan pisau cukur yang bersih dan tajam. Cukurlah sesuai dengan arah tumbuhnya rambut, bukan berlawanan dengan arah alurnya.
Tepuk-tepuk diri Anda hingga kering. Setelah mencuci atau mandi, tepuk-tepuk kulit Anda dengan lembut menggunakan handuk agar kelembapan tetap ada di kulit.
Melembabkan kulit kering. Jika Anda memiliki kulit kering, gunakan pelembab yang sesuai dengan tipe Anda. Untuk pemakaian sehari-hari, pertimbangkan pelembab yang mengandung faktor pelindung matahari.
4. Ikuti diet sehat
Pola makan yang sehat dapat membantu Anda tampil dan merasa yang terbaik. Makan banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas; Namun, menurut beberapa penelitian, diet tinggi minyak ikan atau suplemen minyak ikan dan rendah lemak tidak sehat serta karbohidrat olahan atau olahan dapat membuat kulit tampak lebih muda. Minum banyak air membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.
5. Kelola stres
Stres yang tidak terkontrol bisa membuat kulit lebih sensitif dan memicu timbulnya jerawat serta masalah lainnya. Untuk meningkatkan kesehatan kulit – dan suasana hati yang sehat – ambil langkah-langkah untuk mengelola stres. Tidur yang cukup, tetapkan batasan yang masuk akal, persingkat daftar tugas Anda, dan luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Hasilnya mungkin lebih terlihat dari yang Anda harapkan
6. Minum air:
Minum lebih banyak air. Minum minimal 8 gelas sehari akan membantu membersihkan tubuh dan kulit dari racun. Semua orang tidak akan setuju bahwa konsumsi air akan memperbaiki kulit… tapi tentunya tidak ada salahnya. Banyak orang sering melaporkan bahwa dengan meningkatkan asupan air, kulit mereka akan lebih bercahaya.
